Somatic experiencing SE
körperorientierte Trauma-Therapie in Ins
Der Körper ist der Schlüssel zur Heilung von Trauma.
Wir können lernen, die Geschichten, die unser Körper erzählt, zu hören und zu verstehen.
Diese Geschichten sind der Schlüssel zur Heilung.
Dr. Peter Levin
Somatic Experiencing® (SE) - Trauma sanft und körperorientiert begleiten
Somatic Experiencing ist eine sanfte, körperorientierte Traumatherapie, die darauf ausgerichtet ist, das Nervensystem zu stabilisieren und zu regulieren. In meiner Praxis in Ins im Seeland begleite ich Menschen, die unter Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder den Folgen belastender Erfahrungen leiden.
SE wurde von Dr. Peter Levine entwickelt und basiert auf der Erkenntnis, dass Trauma nicht nur im Denken, sondern vor allem im Körper und Nervensystem gespeichert wird.
Warum die Regulation des autonomen Nervensystems für unsere Gesundheit zentral ist
Das autonome Nervensystem steuert lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Verdauung, Schlaf und hormonelle Prozesse – grösstenteils unbewusst. Es sorgt dafür, dass wir zwischen Aktivität und Ruhe wechseln und innere Stabilität aufrechterhalten können.
Nach belastenden oder überwältigenden Erfahrungen kann dieses System aus dem Gleichgewicht geraten. Der Körper bleibt dann in einem Zustand von Anspannung, Alarm oder Erschöpfung, auch wenn die ursprüngliche Gefahr längst vorbei ist. Dies kann sich zeigen als innere Unruhe, Schlafprobleme, Stresssymptome, Erschöpfung oder das Gefühl, nicht wirklich zur Ruhe zu kommen.
Somatic Experiencing® setzt genau hier an. Durch die achtsame Wahrnehmung von Körperempfindungen wird das autonome Nervensystem dabei unterstützt, festgehaltene Stressreaktionen zu lösen und wieder mehr Flexibilität und Selbstregulation zu entwickeln.
Gesundheit entsteht dort, wo das Nervensystem zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann – SE begleitet diesen Prozess in gut verdau- und integrierbaren Schritten.
Wie Somatic Experiencing® wirkt
Im Somatic Experiencing arbeiten wir nicht über das detaillierte Erzählen von Erlebnissen, sondern über das achtsame Wahrnehmen von Körperempfindungen im Hier und Jetzt.
Der Körper bekommt die Möglichkeit, festgehaltene Stress- und Schutzreaktionen Schritt für Schritt zu lösen und zu integrieren.
Die Arbeit erfolgt:
-
ressourcen- und potenzialorientiert
-
selbstermächtigend
-
in kleinen, gut integrierbaren Schritten
So kann das Nervensystem wieder Sicherheit, Stabilität und Selbstregulation entwickeln.
Wann Somatic Experiencing® hilfreich sein kann
Somatic Experiencing eignet sich unter anderem bei:
-
anhaltendem Stress und Überforderung
-
innerer Unruhe, Nervosität oder Anspannung
-
Erschöpfung und Burnout-Zuständen
-
traumatischen Erfahrungen (auch lange zurückliegend)
-
Entwicklungstrauma oder frühen Prägungen
-
dem Gefühl, „nicht zur Ruhe zu kommen“
SE ist für Menschen jeden Alters geeignet und respektiert stets die individuellen Grenzen und das eigene Tempo.
Somatic Experiencing® & Craniosacrale Therapie
In meiner Praxis kombiniere ich Somatic Experiencing auf Wunsch mit der Craniosacralen Therapie.
Beide Methoden ergänzen sich wirkungsvoll in der Regulierung des Nervensystems, der Förderung von Entspannung und der Unterstützung der Selbstwirksamkeit.
Ich arbeite mit einer achtsamen und wertfreien Haltung.
Ziel ist es, wieder mehr Ruhe, Lebendigkeit und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.
"Der Schlüssel zur Traumaheilung ist nicht, das Trauma wieder zu erleben,
sondern neue Erfahrungen im Körper zu schaffen.“
Dr. Peter A. Levine
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zu Somatic Experiencing® in Ins
Muss ich über mein Trauma sprechen?
Nein. In Somatic Experiencing® steht nicht das Erzählen von Erlebnissen im Vordergrund. Die Arbeit erfolgt über das achtsame Wahrnehmen von Körperempfindungen im Hier und Jetzt.
Wie läuft eine SE-Sitzung ab?
Dich erwartet ein geschützter, ruhiger Raum, in dem du nichts leisten musst. Die Sitzung verläuft achtsam und in deinem Tempo.
Wir arbeiten nicht über das detaillierte Erzählen von Erlebnissen, sondern über das Wahrnehmen von Körperempfindungen im Hier und Jetzt. Dabei stehen Stabilität, Sicherheit und Entlastung im Vordergrund.
Es geht um Selbstermächtigung: Pausen sind möglich, Grenzen werden respektiert, und du entscheidest selbst, was sich stimmig anfühlt. Ziel ist es, dein Nervensystem zu unterstützen, damit mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance entstehen können.
Viele Klient:innen erleben die Sitzungen als stabilisierend und entlastend und als ein Ankommen bei sich. Veränderungen geschehen meist schrittweise und angepasst an das, was dein Körper im Moment verarbeiten kann.
Wie unterscheidet sich SE von anderen Traumatherapien?
Somatic Experiencing unterscheidet sich von vielen anderen Traumatherapien dadurch, dass der Fokus nicht auf dem Erzählen oder Analysieren von Erlebnissen liegt, sondern auf dem Nervensystem und den körperlichen Reaktionen im Hier und Jetzt.
Während in der klassischen Psychotherapie häufig Gespräche, Gedanken und biografische Zusammenhänge im Vordergrund stehen, richtet SE die Aufmerksamkeit auf feine Körperempfindungen wie Spannung, Atmung, Wärme oder innere Bewegung. Diese Empfindungen geben Hinweise darauf, wie Stress und Trauma im Körper gespeichert sind.
SE arbeitet in kleinen, gut regulierbaren Schritten. Ziel ist nicht die Konfrontation mit belastenden Erinnerungen, sondern die schrittweise Lösung von festgehaltenen Stressreaktionen, die das Nervensystem heute noch aktiv halten. Dadurch wird Überforderung vermieden und ein Gefühl von Sicherheit und Selbstermächtigung unterstützt.
Ein weiterer Unterschied ist der ressourcenorientierte und potenzialorientierte Ansatz: Angenehme Empfindungen, innere Stabilität und vorhandene Kraftquellen werden wahrgenommen und bewusst einbezogen. So lernt das Nervensystem, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln und sich selbst besser zu regulieren.
Somatic Experiencing® kann als eigenständige Therapieform genutzt werden oder ergänzend zu einer Psychotherapie.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das ist individuell verschieden. Manche Menschen erleben bereits nach wenigen Sitzungen mehr Ruhe und Stabilität, andere wünschen sich eine längere begleitende Unterstützung. Der Prozess orientiert sich immer an deinen Bedürfnissen.
Wo findet die Somatic Experiencing® Therapie statt?
Die Sitzungen finden in meiner Praxis in Ins im Seeland (Kanton Bern) statt – in einem geschützten, ruhigen Rahmen mit Blick in die Natur.
In Sonderfällen können Hausbesuche stattfinden. Kontaktieren Sie mich, wenn es Ihnen aufgrund der aktuellen Situation nicht möglich ist, zu mir in die Praxis zu kommen.