Qu’est-ce qu’un traumatisme? Compréhension et effets

Le traumatisme désigne, au sens large, tout ce qui dépasse nos mécanismes d’adaptation.

Trop, trop vite, trop brutal.

Le traumatisme se produit lorsque notre système réagit à une situation apparemment sans danger comme s’il fallait lutter pour sa vie. Les comportements, les croyances, les pensées et les émotions restent encore liés à l'expérience débordante du passé.

Des expériences qui peuvent conduire à un traumatisme incluent, par exemple :

accidents de voiture, chutes, opérations (anesthésie), maladies graves, catastrophes naturelles, perte d’un proche, expériences difficiles dans la petite enfance, violences ou agressions sexuelles. Mais aussi des événements apparemment ordinaires comme une intervention médicale, une morsure de chien ou le fait de témoigner d’une violence peuvent être traumatisants.

Énergie liée : comment la fuite, le combat ou l’immobilité influencent le système nerveux

Face au danger, nous disposons fondamentalement de trois stratégies de survie innées : le combat, la fuite ou l’immobilisation. Si nous pouvons réagir au danger par le combat ou la fuite, l’équilibre naturel du corps revient généralement après l’événement.

Si le combat ou la fuite ne sont pas possibles, nous gisons de peur. Il survient une réaction de choc (arrêt).

Les forces énormes qui sont mobilisées lors d’une situation débordante ou menaçante peuvent rester liées dans une réaction de choc. Si nous ne pouvons pas libérer cette énergie mobilisée par la suite (chez les animaux on observe ici des tremblements après la fin de la menace), elle reste prisonnière dans le système nerveux. Cette énergie liée entraîne des symptômes. Et comme ceux-ci apparaissent parfois non pas immédiatement après l’événement, mais des semaines, des mois, voire des années plus tard, ils ne sont parfois plus associés à l’événement et nous paraissent donc souvent inexplicables.

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Possible suites du traumatisme :

• TSPT (trouble de stress post-traumatique)

• Détachement et états dissociatifs (être à côté de soi, déconnexion des émotions et des sensations corporelles, vide intérieur)

• Flashbacks (reconnaissance soudaine et intense de l’événement traumatique)

• Palpitations, attaques de panique, angoisses

• hypersensibilité, sensibilité au bruit, surcharge sensorielle

• difficultés de concentration

• douleurs chroniques, migraines, fibromyalgie

• addictions, comportement d’évitement

• retrait social, difficultés avec les relations et l’intimité
   

« Un traumatisme étouffe l’épanouissement de la vie. Il interrompt la connexion avec soi-même, avec d’autres personnes, avec la nature et avec notre source spirituelle. » Dr. Peter Levine

Le traumatisme modifie le cerveau et l’ensemble de la physiologie. On devient plus sensible au stress. La menace persiste dans le corps et le système de survie s’enclenche, même s’il n’y a aucune raison apparente de danger. Les suites du traumatisme se manifestent par une sensation corporelle incertaine, le monde est vécu comme un endroit incertain. Il existe une tendance vers des sentiments d’impuissance, de peur et de rage.

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Somatic Experiencing comme voie hors du traumatisme

Somatic Experiencing (SE) travaille principalement sur la réaction corporelle aux événements traumatiques et s’adresse au système nerveux autonome responsable du traumatisme. En thérapie, cela signifie qu’au moyen de petits exercices et d’un suivi empathique des impulsions et des sensations physiologiques, l’énergie liée dans le système nerveux peut se libérer en douceur.

Au cœur du travail SE se trouvent la prise de conscience et le ressenti des sensations corporelles et des impulsions, des images intérieures, des émotions, des pensées et des convictions.

Un élément important du SE est la titration, une approche par petites étapes. Cela permet d’éviter une ré-traumatisation et d’assurer une gestion sûre et constructive de l’énergie traumatique parfois intense.

Le traumatisme ne doit pas et ne peut pas être vécu à nouveau ! Comme on peut travailler en SE sans contenu, il n’est pas nécessaire de parler de l’événement traumatique si cela est trop lourd ou si on ne s’en souvient pas.

Avec le Somatic Experiencing, le traumatisme est renégocié physiquement, mentalement et émotionnellement. Le ressenti corporel évolue progressivement vers plus de sécurité et de présence.

La méthode favorise une meilleure perception et une compréhension plus profonde

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Somatic Experiencing & Thérapie Craniosacrale

Dans mon cabinet, je propose sur demande une combinaison de SE et de la thérapie craniosacrale.
Ces deux méthodes se complètent efficacement pour :

• réguler le système nerveux

• favoriser la relaxation

• stimuler les capacités d’auto-guérison

Je travaille avec une approche corporelle, attentive et bienveillante.
Vous déterminez le rythme – votre corps montre ce qui est possible et utile à chaque instant.
L’objectif est de retrouver la stabilité et confiance dans votre corps.